Barn sömnrutiner Förmedla kunskap om barns sömn och sömnhygien. Sömnen och dess betydelse. Barn och vuxnas sömn. Sömnbehov i olika åldrar. Hur främja god sömn och förebygga problem med sömnen. Tidig information och samtal med föräldrar generellt om: Teman att utgå ifrån om barns sömn och sömnhygien. Samsovning. 1 bebis sover mycket helt plötsligt 2 Tillväxthormon För små barn är sömnen ännu viktigare eftersom den hänger ihop med både kroppslig och mental tillväxt. Under tiden som barnet sover bildas nämligen tillväxthormon, som behövs för att barnet ska kunna växa och utvecklas normalt. Vill du lära dig mer om ditt barns sömn?. 3 kan en bebis sova för mycket 4 Barn från 13 år behöver sova 8–9 timmar per dygn, men vissa behöver mer sömn än så i puberteten. Många i den här åldern sover mindre än de behöver, vänder på dygnet och har svårt att somna på kvällen. Barn som har vänt på dygnet blir oftast trötta först vid 3–4-tiden på natten och vill helst sova till klockan 12 på dagen. 5 Det talas mycket om sovrutiner för små barn. Men egentligen behöver nästan alla åtgärder för att få sömnen att fungera bra. Det kommer sällan automatiskt. Här finns tips på hur du kan förbättra dina sömnrutiner, och öka chansen till god sömn. För den som alltid har god sömn är det en självklarhet. 6 Barn och sömn – innehåll: 1. Sömncykler, dygnsrytm – och varför många bebisar vaknar så ofta 2. Hur mycket behöver barn sova? 3. Nattamning – och barn som vill äta på natten 4. Sömnrutiner 5. Samsovning – och när SKA barn sova i egen säng? 6. Natta barn – att få barn att sova 7. Sömnmetoder 8. 7 1 månads bebis sover inte 8 0–12 månader: 15–18 timmar per dygn, men i den här åldern är det väldigt stor skillnad mellan olika barn. 9 Information och råd om barns sömn i olika åldrar, till exempel hur mycket de behöver sova och hur du får till rutiner. 10 Sömncoachen Hanna Bergenkull ger dig 13 konkreta råd kring sömnrutiner för barn. Här kommer en checklistan för hur du och ditt barn kan få bättre sömn. 11