Träning 8 veckor Bootcamp: 8 veckors träningsprogram Träna i åtta veckor med I FORMs onlinevideor och följ fem enkla kostråd, så utlovar vi synliga resultat, en starkare kropp och större träningsglädje. Du får hela bootkampsplanen här! Av Iben Mortensen 28 juli 1 8 veckors träningsprogram gratis 2 PT’n: Kom i form på 8 veckor. Daniel Åberg, personlig tränare på SATS, går igenom 9 enkla övningar som hjälper dig att komma i form – på 8 veckor. Här är Daniels tips! 3 faser – 9 övningar. Gå inte ut för hårt! Det viktigaste att tänka på när du ska komma igång med träningen är att vara snäll mot din kropp. Många. 3 8 veckors träningsprogram fettförbränning 4 I det här 8 veckorsprogrammet ger vi dig de bästa magövningarna och ett träningsprogram, som stramar upp hela kroppen så att du får en stark mage. Du hittar också tips till att få träningen gjord och en 'plattare mage'-meny. Följer du programmet i 8 veckor kommer du att märka resultat! Innehållsförteckning. 5 Välkommen till 8 Weeks of Dedication. 8 Weeks of Dedication är ett vinnande koncept där du ska genomföra fyra uppdrag under en period av 8 veckor: 1. Följ en detaljerad träningsplan, (välj utegym, hemmaträning eller gym) 2. Följ en tydlig kostplan, med färdiga recept, för frukost, lunch och middag. 3. Ta en timmes promenad varje dag. 4. 6 Träna dig till fastare, starkare armar – på 8 veckor. När du vill komma igång: Vill du verkligen få resultat och är redo att lägga mycket tid så styrketräna kroppen – ben, rumpa och mage, inklusive några övningar för armarna, tre-fyra gånger i veckan. De dagar du inte styrketränar – promenera i minst en timme eller träna. 7 tränings- och kostschema 8 veckor 8 6 dagar i veckan. 9 Ca 30 minuter åt gången. 10 Inspireme - Onlinekurser inom träning, kost och personlig utveckling Få alla våra kurser i ett paket Med PerformIQ Life får du alla våra onlinekurser ( och mycket mer) i ett paket. Läs mer om abonnemang Gå till PerformIQ Life TRÄNING KOST PERSONLIG UTVECKLING INSPIRATION Inspireme tipsar Se alla kr GI - Turbo - 2 v. Ulrika Davidsson. 12