Hur sänker jag mitt kolesterol

Det fastnar i blodkärlens väggar och leder till våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, kärlkramp och stroke. Symtom högt kolesterol Det här är högt kolesterol Riskfaktorer Behandling högt kolesterol Familjär hyperkolesterolemi Forskning Skrift om högt kolesterol Ladda ner PDF Länkar FH Sverige Frågor och svar om kolesterol. 1 kolesterol normalvärde 2 Men det finns också goda nyheter – i kampen mot högt kolesterol är enkla huskurer och lätt tillgängliga kosttillskott baserade på naturliga extrakt från lämpliga medicinalväxter mycket ofta till hjälp i kampen mot högt kolesterol. Ibland kan även små förändringar i kostvanorna bidra till att sänka kolesterolet och förbättra cirkulationssystemet. 3 mat att undvika vid kolesterol 4 1. Vitlök och citron kan sänka ditt onda kolesterol Vi börjar med ett recept på rå vitlök och citronjuice. Det innehåller antioxidanter som hjälper till att få bort fett som har samlats i artärerna. Båda ingredienserna renar blodet och förhindrar sjukdomsbesvär som uppkommer på grund av inflammation. Ingredienser 1 klyfta färsk vitlök. 5 Du kan sänka kolesterolet genom att minska på feta produkter, rökning och alkohol samt öka på motionen. Ju mindre skadligt kolesterol du har i blodkärlen, desto mindre är risken att insjukna i artärsjukdomar. 6 Så sänker du ditt LDL med lågkolhydratkost. Minska överflödigt mättat fett. Ibland kan en liten förändring göra stor skillnad. Även om detta mestadels är baserat på klinisk erfarenhet kan uteslutande av flytande mättat fett normalisera LDL-nivåerna. 7 Det innebär att MCT-olja och smör i kaffet samt “ketosötsaker” bör uteslutas ur kosten. 7 mat som höjer kolesterol 8 1. 9 Länge trodde man att om man drog ner på det kolesterolet vi får från födan så sänker man kolesterolhalten. 10 oljig fisk som Atlantisk – eller Stillahavsfångad lax, Atlantmakrill eller tilapia kan ätas två gånger per vecka. Skaldjur som räkor och krabba, och torsk kan också ätas så ofta. sjösill (den gamla goda Minnesota-häftklammern), hälleflundra eller konserverad lätt tonfisk kan ätas en gång i veckan. 11 Några livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolet är nöter, olivolja, bönor, äggplanta, fisk, fullkorn, havre, bananer, soja och vindruvor. En bra kost är viktigt för alla. Du är trots allt vad du äter. Det är dock ännu viktigare för personer som löper risk att drabbas av kardiovaskulära tillstånd. 12