Vid vilken temperatur ute ska man inte träna vid feber är ett symtom som visar att något i kroppen inte är som det ska. Kroppen har reagerat på något genom att höja kroppstemperaturen, och när den överstiger 38 grader räknas det som feber. Den vanligaste orsaken är en pågående infektion. 1 springa när det är kallt ute 2 Du behöver inte ligga i sängen hela tiden. Var gärna uppe och rör på dig, men undvik att anstränga dig. Du ska aldrig träna eller idrotta när du har feber. Receptfria läkemedel. Du som har mycket besvär kan använda receptfria läkemedel för att sänka febern. 3 träna i värme förbränning 4 Om du gillar löpning eller utomhussporter på sommaren måste du veta vid vilken maxtemperatur du kan gå ut och träna. Undvik dygnets centrala timmar, återfukta ordentligt och ansträng dig inte för mycket. 5 En bra regel när det gäller träning vid hosta är att man ska undvika att bli kraftigt andfådd (ref: Rikard Viberg, läkare och specialist i allmänmedicin). Det innebär att om man känner sig tillräckligt bra för att orka träna lättare styrketräning vid förkylning, så kan man göra det. Det gäller dock att lyssna på kroppen och. 6 5 starka skäl varför du ska träna utomhus i vinter. 1. Dagsljus. Många mår dåligt av det ständiga mörkret under vintern, vilket inte är så konstigt. Att aldrig se dagsljus leder till exempel till att produktionen av melatonin störs eftersom den bland annat utgår från hur ljust det är för att avgöra när det är läge att vara. 7 vad springer man i på vintern 8 Träna inomhus om det är grader eller kallare. 9 Då ska du undvika att träna utomhus. 10 Har du tränat regelbundet under sommaren så har din kropp vants sig vid det och blivit bättre på att hantera värmen vid träning. En viktig funktion i kroppen är att hålla kroppens temperatur så konstant som möjligt, särskilt kroppens kärna med de inre organen. 11